4 maneiras de combater o stress no trabalho
12/04/2012
O stress pode aumentar o risco de diversas doenças, como ataques cardíacos e derrames, por isso é essencial combatê-lo. Confira algumas dicas para relaxar e trabalhar melhor
Foto: Shutterstock
Deixe os serviços mais stressantes, imediatos ou urgentes para o início do dia e termine com trabalhos mais leves
O stress pode causar dores de cabeça,problemas de memória, mau humor, insónias, fadiga e tiques nervosos, além de diminuir consideravelmente a sua produtividade. Os fatores que provocam esse estado são os mais variáveis - dívidas, excesso de tarefas, sobrecarga emocional, crises financeiras, etc. Para ser um profissional mais competente e não adoecer, é essencial evitar e combater o stress.
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Confira quatro dicas para combater o stress no trabalho:
Como combater o stress: 1) Trabalhe em casa
O trajeto entre a sua casa e o seu emprego pode estar a prejudicar o seu equilíbrio emocional. Poluição sonora, visual, atrasos, percursos demasiadamente longos e meios de transportes lotados além de provocarem stress, contribuem para o desenvolvimento de doenças respiratórias e ansiedade.
O trajeto entre a sua casa e o seu emprego pode estar a prejudicar o seu equilíbrio emocional. Poluição sonora, visual, atrasos, percursos demasiadamente longos e meios de transportes lotados além de provocarem stress, contribuem para o desenvolvimento de doenças respiratórias e ansiedade.
Como combater o stress: 2) Estabeleça prioridades
Divida as suas tarefas em: imediatas, urgentes e normais. Organize um calendário e prazos para entregar cada uma, sem sobrecarregar datas específicas com muitas tarefas. Se perceber que em determinada semana estará sobrecarregado, converse com os seus colegas e chefe para que os serviços sejam distribuídos de forma mais eficaz e equilibrada.
Divida as suas tarefas em: imediatas, urgentes e normais. Organize um calendário e prazos para entregar cada uma, sem sobrecarregar datas específicas com muitas tarefas. Se perceber que em determinada semana estará sobrecarregado, converse com os seus colegas e chefe para que os serviços sejam distribuídos de forma mais eficaz e equilibrada.
Como combater o stress: 3) Evite maus hábitos
Pular refeições, comer rápido demais ou deixar de ir à casa de banho por causa do trabalho não é saudável. Exceções são compreensíveis, mas fazer disso um hábito irá prejudicar o seu bem-estar e disposição. Procure fazer intervalos entre tarefas muito stressantes e aproveite o seu horário de almoço para atividades que relaxem e desliguem a mente da atmosfera profissional. Deixe os serviços mais stressantes, imediatos ou urgentes para o início do dia e termine com trabalhos mais leves.
Pular refeições, comer rápido demais ou deixar de ir à casa de banho por causa do trabalho não é saudável. Exceções são compreensíveis, mas fazer disso um hábito irá prejudicar o seu bem-estar e disposição. Procure fazer intervalos entre tarefas muito stressantes e aproveite o seu horário de almoço para atividades que relaxem e desliguem a mente da atmosfera profissional. Deixe os serviços mais stressantes, imediatos ou urgentes para o início do dia e termine com trabalhos mais leves.
Como combater o stress: 4) Identifique as fontes de stress
Procure perceber quais são as atividades ou factos mais stressantes para si. Ao identificar a origem das suas emoções, preste atenção tanto às negativas como às positivas. Dessa forma, terá mais controle da sua saúde emocional e poderá evitar situações stressantes e de risco.
Procure perceber quais são as atividades ou factos mais stressantes para si. Ao identificar a origem das suas emoções, preste atenção tanto às negativas como às positivas. Dessa forma, terá mais controle da sua saúde emocional e poderá evitar situações stressantes e de risco.
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